ҲОМИЛАДОРЛИКДАГИ УЙҚУСИЗЛИКНИНГ ЧОРАСИ БОРМИ?

pregnancy-sleep-positions
1.
Қорин тўқлигида уxлашга ётманг. Ошқозоннинг фаол ишлаши ва қориннинг дам бўлиши уxлашга xалақит қилади. Агар жиғилдон қайнаши безовта қилса, уxлашдан 2 соат олдин овқатланинг.

2. Уйқуга кетишдан аввал кўп суюқлик ичманг. Дам олишдан 1 соат олдин, 1 стакан илиқ сут ёки қатиқ ичсангиз, кифоя. Биринчидан, кечаси уйқуни бузиб камроқ ҳожатхонага югурасиз, иккинчидан, шишларнинг олдини оласиз.

3. Уxлашдан аввал хушбўй ҳидли гель билан душ қабул қилинг. Сўнг бачадон тонусга келишининг олдини олиш учун бачадон устига крем суртинг. Турмуш ўртоғингиздан оёқ, бўйин ва бел соҳасини енгилгина уқалаб қўйишни илтимос қилинг.

4.Агар сизни нохуш хаёллар безовта қилаётган бўлса, яқин инсонингиз билан суҳбатлашинг. Ётоғингиз қулайми? Балки тўшакни юмшоқроғи ёки қаттиқроғига алмаштириш вақти келгандир?

5. Агар кечаси яxши уxлай олмаган бўлсангиз, кундузи уxлашга ётиб олманг, ундан кўра сайр қилинг, шунда тунда, албатта, уйқу келади.

Шарх қолдириш


Security code
Янгилаш

Гузаллик
Менинг оилам
9 ойлик бахт
Болажоним 
Сог булинг
Пазанда 
Одамлар орасида
Соч парвариши
Тана ва юз парвариши
Қўл ва оёқ парвариши
Спорт ва фитнесс
Чиройли қомат
Режалаш
Ҳомиладорлик
Туғруқ
Туғруқдан сўнг
Чақалоқ
Эмизиш
1-3 ёшгача
3 ёшдан 7 ёшгача
Ўсмирлар
Болалар шифокори  
Гинеколог ҳузурида
Сексопатолог ҳузурида
Уролог ҳузурида
Ўзим ўзимга табиб
Мурожаат қилдингиз
Рецептлар
Ҳаммаси ошхона учун
Турфа тақдирлар
Менинг ҳаётим
Тақдир кўчалари
Ҳаётий воқеа
Ҳаётий репортаж
Турфа Фикрлар Макрнинг 41 Туяси Карьера ва Хукук Юлдузлар Мода ва Шопинг  Сайт харитаси
Эркаклар аёллар ҳақида
Аёллар эркаклар ҳақида
 Murosai-madora Ҳуқуқингизни биласизми?
Карьера
Янгиликлар
Оила беги
Машҳур аёллар
Интервью
Мода янгиликлари
Юлдузлар имиджи
Ярмарка