Чиройли қомат

Еймиз ва озамиз!

yeymizvaozamz«Бугун маза қилиб овқатланаман-у, 2 килограммга озаман!» Шунақаси ҳам бўларканми, дея ҳайрон бўлаётганлар диққатига: агар таомномани тўғри ташкил этсангиз, қанча есангиз ҳам тўлишмайсиз. Аксинча, ақл билан озишни ўрганасиз! Хўш, бу иш қандай бажарилади? Келинг, биргаликда ўрганамиз!

Ёшимизга мос таомнома тузамиз!

ozish-menuАчинарлиси эса бир-икки такрорлаганингиздан сўнг шу чўпчагингизга ўзингиз ҳам ишониб қоласиз. Аслида,  ортиқча вазнга ёшнинг қанчалик алоқаси бор? Ёшга қараб парҳез тутиш фойда келтирадими? Бу саволларга ойдинлик киритишга уриниб кўрамиз!

Парҳездан кейин...

shirinlik-ayolМана, ниҳоят тутган перҳезингиз натижа берди: қоматингиз орзу қиларли даражага етди. Бироқ ортиқча вазн билан кураш ҳали тугагани йўқ. Энди меъёрни сақлаб қолиш учун ҳаракат қилиш лозим. Чунки шу кунгача истеъмол қилишимиз лозим бўлган озиқавий қувватни организм қаердан бўлса ҳам тиклаб олишга интилади.

Нега кўп овқат еймиз?

ayol-holodilnikҲеч аҳамият берганмисиз, фақатгина очлик ҳиссини туйганимиздагина овқатланмаймиз. Тушкун кайфиятда, стресс ҳолатида бўлганимизда ҳам ўзимиз сезмаган ҳолда музлаткич қаршисига борамиз. Натижада эса ортиқча вазн муаммоси билан рўбаро бўламиз, у яна бизни тушкунликка етаклайди.

Ширинлик, нон ва гамбургерлардан воз кечмасдан, ОЗАМИЗ!

girl-eating-hamburgerЎзимизни кўзгуга солиб, уёқ-буёғимизга яхшироқ тикиламизу кайфиятимиз термометрнинг симоб устунидек манфийга ўзгаради-қолади. Тарозига чиқишга-ку, юрак бетламай қўйганига анча бўлган. Ўз-ўзидан савол туғилади:

Нафас оламиз ва озамиз!

nafas-ozish4«Қанийди, мўъжиза юз берсаю хипча бел бўлиб қолсам…» Парҳез тутишни уддалай олмайдиган ёки машқ бажаришга қунт қилмайдиган дўмбоққина қизлар, килокалорияларни ҳисоблаб ўтирмайдиган хонимлар орзуси бу! Биз эса саҳифамиз орқали бу орзунинг амалга ошишига кўмаклашамиз! Энди баҳона қилолмайсиз! Ахир нафас олишни қойиллатсангиз керак.  Диққат қилинг, нафас оламиз ва озамиз!

Миллий модамизнинг сўнгги коллекцияси

milliyglamour3Миллий матолардан тикилган либосларни илгари фақатгина келинчакларга хос деб билардик. Аммо сўнгги йилларда дизайнерлар  бу  фикрнинг янглиш эканлигини исботлашди.  Ёш ҳунармандлардан ташкил топган ижодий гуруҳлар нафақат миллий матодан тикилган либосларни, балки замонавий кўринишдаги аксессуарларни ҳам тақдим этишмоқда. Миллий моданинг сўнгги янгиликларидан баҳраманд бўлишга тайёрмисиз?! Унда, саҳифамизга марҳамат!

“Ортиқча” муаммоларни машқ билан енгамиз!

Наклоны-для-талииБаъзан ортиқча вазндан халос бўлгач ҳам кўзгуга тикилиб, қоматимиздан кўнглимиз тўлмайди. Мутахассисларнинг таъкидлашича, турли парҳезларга муккасидан кетган аёлларда бу ҳол тез-тез такрорланар экан. Негаки, ортиқча ёғ организмдан кетгани билан унинг ўрни ҳали сақланиб туради. Шу боис тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилган ҳолда чиройли озишни истаган хонимлар ҳар куни махсус машқларни ҳам бажариб боришлари керак.

Гузаллик
Менинг оилам
9 ойлик бахт
Болажоним 
Сог булинг
Пазанда 
Одамлар орасида
Соч парвариши
Тана ва юз парвариши
Қўл ва оёқ парвариши
Спорт ва фитнесс
Чиройли қомат
Режалаш
Ҳомиладорлик
Туғруқ
Туғруқдан сўнг
Чақалоқ
Эмизиш
1-3 ёшгача
3 ёшдан 7 ёшгача
Ўсмирлар
Болалар шифокори  
Гинеколог ҳузурида
Сексопатолог ҳузурида
Уролог ҳузурида
Ўзим ўзимга табиб
Мурожаат қилдингиз
Рецептлар
Ҳаммаси ошхона учун
Турфа тақдирлар
Менинг ҳаётим
Тақдир кўчалари
Ҳаётий воқеа
Ҳаётий репортаж
Турфа Фикрлар Макрнинг 41 Туяси Карьера ва Хукук Юлдузлар Мода ва Шопинг  Сайт харитаси
Эркаклар аёллар ҳақида
Аёллар эркаклар ҳақида
 Murosai-madora Ҳуқуқингизни биласизми?
Карьера
Янгиликлар
Оила беги
Машҳур аёллар
Интервью
Мода янгиликлари
Юлдузлар имиджи
Ярмарка